Der Übergang vom alten zum neuen Jahr ist ein idealer Zeitpunkt, um sich nach den geselligen Feiertagen bewusst Zeit für sich zu nehmen und das Jahr in Ruhe zu reflektieren.
«Oft sind es gut genutzte Mussestunden, in welchen der Mensch das Tor zu einer neuen Welt findet.» George M. Adams
Plan gegen die Endjahreshektik
Gemäss des Soziologen Hartmut Rosa ist die Beschleunigung des sozialen Lebens ein wesentliches Merkmal unserer Gegenwart. Nicht selten erscheint die besinnliche Weihnachtszeit alles andere als ruhig und gemütlich. Gerade die Vorweihnachtszeit wird in meinem Umfeld von den meisten als überfüllt und hektisch wahrgenommen. Während die Zeit bis zum Jahresende immer knapper wird, häufen sich die Termine und die Liste mit To Do’s, die noch dieses Jahr erledigt werden sollen. Auch wenn die festliche Weihnachtszeit durchaus freudige Momente mit sich bringt, ist es nach den Feiertagen umso schöner, das Tempo zu drosseln und den Alltag zu entschleunigen. Die Zeit nach den Feiertagen wird nicht selten als die „Zeit zwischen den Jahren“ bezeichnet und bietet die Möglichkeit, sich vom Jahr 2022 zu verabschieden und sich für das neue Jahr zu stärken. Die folgenden Impulse sollen dazu inspirieren, die letzten Tage des Jahres 2022 herunterzufahren und die Zeit vor dem Jahreswechsel bewusst zu geniessen.
Zeit für Self-Care
Sich ausreichend Zeit für sich selbst zu nehmen, ist in hektischen Phasen oftmals gar nicht so einfach. Bereits kurze Auszeiten können helfen, achtsamer mit sich umzugehen. Self-Care oder Selbstfürsorge drückt sich als eine liebevolle und wertschätzende Haltung gegenüber sich selbst aus. Sie ist die Fähigkeit, gut mit sich umzugehen und die eigenen Bedürfnisse richtig einschätzen zu können. Was würde Ihnen jetzt guttun? Sei es mehr Bewegung, gemütlich ein Buch lesen oder auch einfach mal ausschlafen – hören Sie auf Ihren Körper.
Zeit in der Natur
Die Natur tut uns gut. Achtsame Naturerlebnisse wirken sich wohltuend auf den Körper und die Psyche aus. Studien bestätigen den positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit und zeigen, dass sich auch schon bei sanfter Bewegung an der frischen Luft die Konzentration und die Stimmung verbessern. Ein ausgedehnter Spaziergang erfrischt den Geist und bietet den perfekten Anlass, sich im natürlichen Licht zu bewegen und die Winterlandschaft bewusst zu erleben.
Zeit fürs Zuhause
Das Rausgehen hat noch eine andere schöne Seite, nämlich das Heimkommen. Während die Feiertage oft durchstrukturiert sind, bietet sich nun die Gelegenheit, etwas mehr gemütliche Stunden zu Hause zu verbringen und sich beispielsweise mehr Zeit zum Kochen und Aufräumen zu nehmen, die Weihnachtsdekoration langsam wegzuräumen und eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen.
Zeit für eine Jahresreflexion
Zeit, in der man zur Ruhe kommt, schafft ein geeignetes Mindset und Musse für eine Reflexion. Denn eine Jahresreflexion benötigt Ruhe und lässt sich schlecht in einer hektischen Stimmung durchführen. Als Reflexionshilfe kann folgende Fragestellung unterstützend sein:
Wenn jeder Monat unter einem bestimmten Ereignis stand: Was waren für Sie persönlich die zwölf wichtigsten Ereignisse im Jahr 2022?
Die Übung funktioniert wie folgt: Erstellen Sie eine Liste von Januar bis Dezember und lassen Sie die Monate Revue passieren. Dann können Sie jedem Monat eine Überschrift erteilen und das bedeutsamste Ereignis stichwortartig festhalten. Gerne können Sie dabei auch Symbole verwenden oder skizzieren. Dadurch entsteht eine kleine Geschichte, die ihr Jahr zusammenfasst und visualisiert.
Mit dieser Übung lässt sich das Jahr rückblickend betrachten und es kann daraus eine Intention für das neue Jahr geschaffen werden.
In diesem Sinne wünscht Ihnen das DIACOVA-Team einen entspannten Rutsch ins neue Jahr!
Quellen:
Dahl, C. (2017). Ein Plädoyer für mehr Selbstfürsorge. Prävention und Gesundheitsförderung, 13(2), 131–137. https://doi.org/10.1007/s11553-017-0626-x
Jeitziner, D. (2019). Von der Natur verführt. Beobachter. https://www.beobachter.ch/gesundheit/wohlfuhlen-pravention/umweltpsychologie-von-der-natur-verfuhrt
Rosa, H. & Celikates, R. (2013). Beschleunigung und Entfremdung: Entwurf einer kritischen Theorie spätmoderner Zeitlichkeit (9. Aufl.). Suhrkamp Verlag.
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